每天只需要均匀摄入26克的纤维，就可以清洁自己的肠胃系统，缓解便秘症状。
山药是我们餐桌上常见的养生食材，药食俱佳，营养丰富，具有健脾养胃、益肺止咳、滋肾养肾和降低血糖等功效，但是如果搭配不当，可能失去山药的营养和功效，有时甚至引起反作用。那么，山药的搭配禁忌到底是什么呢？下面就和小编一起来看一下吧！
贫血易引发多种疾病，尤其是女性，多为缺铁性贫血。补血的方式有很多种，但你一定不知道，有些植物性食物含铁量丰富，很适合作为补血食物。
专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类，对生育的改善效果最好。
猪骨汤营养非常丰富，且男女老少皆适宜。其具有美容润肤、生津止渴、健脾益胃之功效；特别适宜皮肤粗糙、口干心烦、消化不良者饮用。
清新诱人：三色玉米材料：玉米1个、青豆80克、泡发香菇40克、胡萝卜丁80克、盐1/2小匙、高汤2汤匙、糖、淀粉1/3汤匙、香油1小匙。做法:1、将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水焯烫。2、锅热后加入2碗油烧到中温，将所有材料下锅拉油捞起...
大家都知道，蛋白质是人体重要的建筑材料。人体的肌肉、骨骼、皮肤、头发、指甲等器官都是由蛋白质构成的。此外，蛋白质还起着提供能量，参与生理功能调节，运输营养素等诸多作用。对于智力发展，蛋白质更是功不可没。如果...
俗话说：一白遮百丑，谁都想白一点更白一点。古代中医云：若要肤白如脂，饮食之物必有取舍。炎炎夏日到了，爱美的你是不是又要开始担心自己会被晒黑了呢，要想自己不变黑，饮食上一定要注意了。具有防晒功效的食物1、高维...
木瓜被称为“百益果王”，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富。减肥、丰胸、美容等多种功效于一体，是女人美丽的最好帮手。 现代医学证明：果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等...
黑布林是一种产于美国的水果，又叫黑布李或黑李子，果皮呈紫黑色，于每年的九月上旬成熟。口感香、甜、肉鲜软，皮微酸。新鲜浆果类的水果吃起来会感觉非常爽口。不过，plum在港台和东南亚的华语世界里，被音译成布林的较...
根据不同地区人们的口味，小编介绍了多种萝卜干的腌制方法，如何腌制萝卜干？找到你想要的口味了吗？如何腌制萝卜干：湖南萝卜干材料：有机白萝卜1000克，盐100克，重石1个。做法：1、将白萝卜洗净，带皮切块状，以一层萝卜...
夏季减肥食谱一早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗夏季减肥食谱二早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜...
痛经怎么办？ 一、饮食均衡 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃...
胡萝卜烹饪三大窍门： 1、剁碎。 胡萝卜的植物细胞，细胞壁厚，难消化，切丝、剁碎，可以破坏细胞壁，使细胞里的养分都出来。另外，弄碎了，孩子也就没法把它挑出来。 2、闸油。 在体内，胡萝卜素转变成维生素A得有脂肪作...
西兰花怎么做好吃？一、玉兔兰花原料：西兰花、鸽蛋调料：盐、太太乐鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜做法：1、西兰花洗净、切成小朵、用沸水焯一下，鸽蛋煮熟、去皮，待用。2、将鸽蛋简单地雕成兔子形。3、用适量盐、太太乐鸡精、香油、胡椒粉、...
吃什么对眼睛好呢？ 1、摄取适量的蛋白质 瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充 。 2、摄取适量的维生素C 在每天的饮食...
6月中旬的一天，结束训练的刘翔在“特灶”餐厅享用自己的午餐：清炒米苋、酱爆茄子、丝瓜毛豆、番茄汤和牛排。 优秀运动员吃的安全、健康、可口是运动员食堂厨师们每日最重要的工作，出征伦敦奥运会前的刘翔怎么吃，让圈外人...
八大美容护肤食物1、西兰花 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤的弹性都能起到很好的作用。2、蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，是皮肤的绝佳保养品...
早餐吃什么好西葫芦煎饼材料：西葫芦1个（约200克），胡萝卜1/2个（约100克），鸡蛋2个（约100克），面粉2小碗（约200克），盐1/2茶匙（3克），西班牙橄榄油1汤匙（15ml）。做法：1、将西葫芦洗净擦成丝；2、将胡萝卜洗净去皮擦成丝；...
随着女性年龄的增长，雌性荷尔蒙（雌激素）的分泌量日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹、皱纹、粗糙...
