食品遭受污染，以及药品的不规范使用等，使人类赖以繁衍的精子遭到前所未有的伤害。值得一提的是，在普遍认为是自然疗法的中医中草药中，也存在一些能杀死或抑制精子生长的药物。
加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善。
一些人从来不吃肥肉，体检时却发现自己胆固醇含量超标，这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。
专家建议，男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬，同时搭配一些鱼类，对生育的改善效果最好。
如果男性想提高自己的精子质量，保持健康均衡的饮食非常有必要。
说起偏食男人有时更甚，小编列举六大食品，并对它们从营养、健康的角度进行分析，如果想变得强壮，那么远离以下食品吧。
要想提高精子质量，应适当增加体育锻炼，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处温度升高，不利于精子生长，从而影响生育；避免高温，睾丸温度较身体其他部位要低；放松身心，精神压力过大不利于精子成长，放松心情会增加受孕的机会；多吃绿色蔬菜，戒烟戒酒，也可以提高精子质量。
