爱宝宝，就要从孕育他开始。你知道吗？其实每个准妈妈都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。
草菇炖豆腐
材料：南豆腐500克、草菇20克、竹笋 15克、油菜心25克、淀粉。
做法：
1、竹笋去壳去皮后洗净切片，草菇发水；
2、油菜心洗净，淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克；
3、豆腐切成4厘米长、2厘米宽、1厘米厚的块，放在锅内，加清水、少许精盐，用文火炖10分钟后，捞出沥净水。
4、锅架火上，放入麻油，烧热后下绍酒，清汤100毫升、草菇、笋片、菜心、精盐、酱油、味精、豆腐块，烧沸后用湿淀粉勾芡出锅即可。
银鱼豆芽
材料：银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
做法：
1、银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；
2、炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，加盐调味即可出锅。
银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪。
奶汁烩生菜
材料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
做法：
1、生菜折断，西兰花切小；
2、炒锅倒油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；
3、煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
茭白炒鸡蛋
材料：生鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。
做法：
1、茭白去皮洗净，切成丝；
2、鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆香，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。
3、另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。
此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富；核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。
