芒种易发风热，吃什么消暑祛暑湿。夏季芒种时节，天气暑热，雨水比较多，人们极易感受外来湿邪的侵袭而得湿热，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等症状。那么湿热最好吃什么呢？怎样祛暑湿。
一、芒种药膳推荐
1.丝瓜粥--养阴生津
养阴生津食物推荐：如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
健脾益气养阴生津食物：如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
注意：鲜丝瓜可不去瓤直接切块做粥有清热解毒凉血通络润肌肤功效。
2.五叶芦根饮--防湿热困脾
健脾清热祛湿食物推荐：如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
忌：暴饮暴食以防损伤脾胃。
3.淮山茯苓汤--清热祛湿
健脾祛湿之品推荐：如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
4.薏米沙参汤--健脾益气
健脾益气、养阴之品推荐：如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。
二、芒种养生食谱
1.鲜藕蒸蛋
功效：
① 适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、淤血不散、产后血虚者。
② 鲜藕可消暑、开胃、补五脏，又可益血生肌，久服还可延年。
③ 鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。
2.百合蜂蜜藕粥
功效：使用于慢性气管炎、肺热咳嗽、失眠多梦、神智恍惚、更年期综合征者。
禁忌：
①百合虽可止咳平喘，但因其性寒，故风寒咳嗽者忌食之。
②百合味寒润之品，脾虚便溏者慎食用。
③百合味甘，性微寒，归心、肺经，故可清光、润肺。与藕同食，有润肺止咳、清心安神功效。
3.糖醋黄鱼
功效：贫血头晕、失眠、食欲不振及妇女产后，虚者尤为适宜。
禁忌：黄鱼是发物，哮喘病人和过敏体质者慎食。
4.西红柿炒鸡蛋
功效：生津止渴，养心安神。
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