2013年秋季养生小常识之秋季养生粥推荐：秋季养生重在养阴防燥，当天气渐渐入秋，阳气渐收，阴气渐长，保存体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，现在就跟养生小编学习两道秋季必备养生粥！
防秋膘 防发福 菱角薏米桂花粥
秋季是桂花飘香的时节，薏米的功效是减肥利水。菱角生熟吃皆可营养丰富饱腹感强，最主要是不会增肥，所以中医讲菱角长期用可以轻身，食用菱角达到减肥健美的神效。
材料(一人份)：
六颗熟菱角，六颗生菱角，2/3杯薏米，1/3杯白米，干桂花一把
做法：
1、薏米提早浸泡两小时，白米泡半小时，生菱角切成小块，熟菱角捣碎成粉状(特别干不好撵细可加煮粥的热水捣成糊状)
2、加水煮开，倒入熟菱角粉(或菱角糊)，搅拌平均后倒入生菱角粒
3、煮到薏米和菱角都熟了，撒入干桂花(或桂花糖)，稍微搅拌即可关火
这样一碗粥，制造复杂，营养片面，滋养肠胃，又能减肥轻身，是秋季十分养身的时令粥品。
除燥清热补气 菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的"花中仙子"。我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有"朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英"的吟咏。菊花气息芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚安康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用可以降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过耐心的人最好不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。大枣有维护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏干冷，故不能多食，尤其内有干冷者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反响。
做法：
1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵；
2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时；
3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时；
4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。
秋季养生小常识给你介绍的两款秋季养生粥,你学会了吗?
