初夏时节，防晒护肤也要开始了，那么不妨试试小编的防晒美白食谱，让你由内而外的白。
材料：番茄半个、菠菜1棵、鸡蛋1个、大米1杯、鸡汤5杯、盐、胡椒粉、味精、葱花。
做法：
1、番茄洗净在沸水中烫一下，去皮切小块；菠菜洗净切段；大米洗净后用水浸泡30分钟。
2、锅置火上，放入鸡汤、大米，大火煮开后转小火，放入番茄熬煮30分钟。
3、将鸡蛋打入粥中，形成荷包蛋后加菠菜、盐、胡椒粉、煮5分钟，加味精、葱花调味即可。
猕猴桃色拉
材料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、千岛沙拉酱30克。
做法：
1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用勺子挖出果肉，做成猕猴桃盅。挖出的果肉切丁，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。
2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。
3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。
木瓜蜂蜜糖水
材料：木瓜1个、蜂蜜、水。
做法：
1、用水洗净木瓜，将木瓜皮刨去，去瓤，切片。木瓜放入煲中，加适量水。
2、煲滚后改用中火煲30分钟。放蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。
胡萝卜丝拌菜
做法：把胡萝卜磨成细丝后，轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化。然后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后，就大功告成了。
黑白凤爪汤
材料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。
做法：
1、将黑豆洗净，用清水浸泡30分钟，备用。
2、鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透取出过水。
3、白薇用纱布包裹后，扎紧。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。
