适合在秋季做的运动有哪些？
秋高气爽、凉风徐徐的秋日里，你是不是也按捺不住运动的激情，想活动一下筋骨呢？村村通商城小编告诉你，适合在秋季做的运动有哪些。
一、爬山
爬山能促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅。爬山还能够明显增进腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等，能有效提高身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。爬山还能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：人的体温调节机制在爬山过程中不断地处于紧张状态，从而调节人体对环境变化的适应能力。切记爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目标。高血压、冠心病等病人则要注意听取医生建议，选择适合自己的运动，把握好运动量。
二、慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能，改善脑的血液供给和脑细胞的氧供给，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺乏的一部分，成为很受欢迎的有氧运动之一。
现代人们常处在大城市污浊的空气中，会感到精神疲乏、四肢无力，导致工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。一天之中，人们如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，其中抽出40分钟左右进行慢跑，不仅会少染疾病，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。
三、自行车运动
自行车运动不只能够减肥，还使身段更为匀称精巧。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更精巧。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人觉得十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
秋高气爽，找个天气好的日子，去爬个山，跑个步，骑个自行车，让身体健健康康，好好迎接新的挑战吧！
