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贴秋膘 男女老少各不同

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来源:银果资讯频道编辑:美贺发布日期:2015/7/15
    马上就要迎来立秋之日了,立秋最不能少的就是“贴秋膘”。贴秋膘并不是那么简单的事情,根据不同人的特性,贴秋膘的方法也有所不同。下面我们一起来看看,找到最适合你的贴秋膘方式。
    女性多吃瘦肉勤补铁
    女性在日常饮食中一定要有补铁的意识。在需要提升抵抗力的秋天里,这方面更应多加注意。女性习惯夏天减肥,整个夏季吃素食多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,极容易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就是要适当吃一些温性牛羊瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。
    在饮食中,还要遵循“以色补血”的原则,适当多吃红色食物,如红枣、枸杞、胡萝卜等。秋天水果大量上市,想吃补血的水果,最好选择温性的,如葡萄、苹果等。甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃。
    男士选清淡饮食
    秋天一到,红焖羊肉、羊蝎子、肥牛火锅都是男士们的最爱。尽管男士贫血的比较少,但对于应酬比较多的中年男士来说,要控制体重,先要控制胃口。饭店的许多青菜都是过油的,比如南瓜做成了油炸的南瓜饼,不仅含油比较高,还含有许多糖,所以男士尽可能地在家里吃饭,最好多吃一些素菜,以清淡饮食为主,避免虚火上升。
    孩子少吃汉堡常吃鱼
    秋天是感冒高发季节。家长给孩子“贴秋膘”,早餐尽量不要选择汉堡类高热量食物,这对孩子的胃肠不好。家长可以给孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品,保证早餐营养丰富,避免孩子低血糖,有助于增强孩子的记忆力。
可以常给孩子做点海鱼吃。海鱼能增加血液中的优质胆固醇,有益孩子发育。海鱼最好清蒸,这样可以最大限度地保护其营养素不受破坏。
    老人喝普洱茶养胃
    有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是,这些茶在泻火的同时,也特别容易伤胃。所以,老人最好在秋天开始换茶,改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶,口感较平和,属性也较温和,有养胃的功效,还有一定的降血脂功效。

     另外,老年人一般在秋天活动量有所增加。如果吃不好,不但容易秋乏,还会经常生病。所以老人应该学会做自己的营养师,每天可以吃二三十种食物,可自己做八宝粥。粥里面放一些大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生、桂圆等,有助于提高免疫力。

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