春季气压偏低，导致人体分泌的激素紊乱，从而产生烦躁、抑郁、焦虑等不良的情绪，引起失眠。那失眠如何治疗呢？小编的方法很科学！(^o^)
失眠现象出现，我们首先要在精神上要学会自我放松，再在饮食上做些调节，下列食物有助于睡眠：
奇异果：奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶：含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁。
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
睡前喝糖水，使体内产生大量的血清素，帮助睡眠。
日常梳头助眠防病
民间流传：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明”的说法，所以对于经常失眠的人来说，睡前多梳头或许能添加睡意，帮助睡眠。有专家指出，经常梳头，不仅能帮助睡眠，还有助于驱散头部的风湿病邪，促进血液的循环，减少白发，预防脱发等问题。
肝气顺畅治失眠
很多人在早春时节患失眠，这属于季节性失眠，若是想要治疗的话，首先就要调理好身体。在中医学里，若是能学会自我调控和驾驭好情绪的话，就能预防肝气郁结，平时保持良好的生理习惯，在春季做到早睡早起，睡前思想放松，就不会出现失眠的情况。
