如何用维生素调理亚健康
很多朋友有亚健康问题，可能只是因为身体缺乏某种维生素，现代人由于工作压力大，缺乏锻炼，身体往往处于亚健康状态适时的给自己补充点维生素有助于调理亚健康问题，如何用维生素调理亚健康？
维生素缺乏会导致亚健康
维生素对于人体而言是必须的营养，且不同的维生素有着不一样的功效，任何一类维生素都不能缺少的。那么，在人体处在怎样的亚健康下时需要哪一种维生素来调理呢？各类维生素的作用及食物来源有哪些？
维生素A：
维生素A其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。雌性卵巢缺乏维生素A影响雌激素的正常分泌。维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。
维生素B2：
通常情况下，缺乏维生素B2时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素B2还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。
维生素B12：
维生素B12的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
维生素C：
维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
维生素E：
维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。
除此之外，还有钠元素、烟酸和泛酸。
专家建议：应均衡膳食营养，适量补充维生素。
维生素摄入不足原因
1、某些维生素在食材中含量微少；
2、食物单一、储存不当、烹饪破坏等；
3、人体有消化系统功能问题时。
4、特殊人群：如儿童、妊娠期女性、中老年人及特殊环境作业的人群。
专家建议：在合理膳食基础上，每日补充维生素片剂。
教您鉴别维生素制剂
1、生产维生素的原料品质及制作技术；
2、国家认证（"PTC"或"小蓝帽"标识）；
专家建议：维生素制剂的剂型按照中国营养学会（RNI）标量每日摄入所需维生素。
