高考保健，如何缓解考生紧张情绪。高考正在持续当中。考试期间，考生精神最为紧张、压力最大的时期。所以克服考前的紧张，保持健康的身体和愉快的心情，对考生很重要。现在小编跟家长们一起探讨，如何缓解考生紧张情绪。
缓解考生紧张情绪---生活疗法
1.焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己高考该复习的自己都已经复习了，心理暗示自己：平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次。
2.放松心情，平静地躺在床上，进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于高考过程中正常发挥自己的水平。
4.家长不要过分要求考生，对考生说多一些鼓励性的话，告诉孩子以平常心对待高考。
4.家长最近不要让孩子吃过于油腻的食物，要多吃绿色蔬菜和水果。
缓解考生紧张情绪---考试前、中、后
1.考试前，考生可以再系统的复习一下知识点，做到全面、系统。
2.考试中，考生在做题时候，不要一抓住试卷就开始答题，这样影响整体水平的发挥，特别是遇到第一题就卡住的考生。发下试卷后，要好好的统览1至2遍，做到心中有数，先答有把握的题，这样在考试中信心就会随之增加。
3.考试以后，不要与别人对答案，或者抓住某一个题不放，这样往往会增加下一科的正常发挥。
缓解考生紧张情绪---如何吃
1、桂圆、莲子帮你安然入眠
复习熬夜睡不着，桂圆、莲子帮你安然入眠，比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效。
2、当补充富含维生素A、B族食物
考生考前睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑等，容易出现维生素，尤其是维生素A、B族以及矿物质的不足。家长应适当补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品，比如：绿色、深绿色、红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类，以及小米等粗粮食物。
3、多吃些含淀粉丰富的主食
考试期间，还要多吃些含淀粉丰富的主食，比如：馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平，保证大脑血糖消耗；进考场前，可吃一小块巧克力，既有镇静作用，又可补充大脑消耗的血糖。
4、多摄取富含维C食物
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，如西红柿，大白菜。
5、多补充含碘食物
如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
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