晚上睡觉经常失眠怎么办?要如何调理?有个笑话说，睡美人最怕什么?答：失眠!瞧，连睡美人都怕失眠，更何况是我们这些凡夫俗子呢?睡觉本来是件最享受的事，但如果一不小心失眠了，那还真折磨人的。下面我们就一起来看看失眠该怎么调理吧!
1、调整情绪
人之所以失眠，很多时候是和情绪相关的，太兴奋了睡不着，太胡思乱想了也睡不着，太伤心、太压抑了也睡不着……所以在睡觉前一定要自我调整好情绪，不要被情绪影响了睡眠!
2、听轻松舒缓的音乐
在睡觉前45分钟，就开始放一些轻松、舒缓的音乐来听，因为听音乐有助于安稳睡眠的生理变化，对失眠患者有很好的调理作用。
3、适当运动
运动能够使一个人充分放松，发泄一些不良的情绪，而且运动也会让人感到“累”，这对于调理失眠是很好的办法，所以在早上起来或下班后可适当的参加一些运动，如打羽毛球、打篮球、慢跑、太极拳等。
4、喝牛奶或蜂蜜
在睡前喝半杯浓牛奶，可有效改善睡眠，另外蜂蜜有清心宁神的功效，对失眠也有很大的帮助，小编以前睡不着，都会喝蜂蜜，然后睡眠质量会很好哦。
5、饮食调节
要调节失眠，不一定非要药物的治疗，食物同样可以达到同样的功效：①用莲子、百合、龙眼核粟米一起熬粥，有令人入睡的功效;②酸枣仁汤是治疗失眠的经典方剂，可取10g酸枣仁、15g生地黄和100g的粳米一起熬粥喝;③取莲子、桂圆各二两煮成汤，有养心、宁神、健脾、补肾等功效，时候长期失眠和中老年人。
晚上睡不着怎么办?经常失眠要怎么调理?调整好自己的情绪、适当多运动、吃一些对睡眠有所帮助的食物，如莲子、桂圆、牛奶、蜂蜜等，这些都是调节失眠的好办法哦。
