夏季眼睛最容易疲劳，而对于经常用电脑的上班族，这个感觉最深刻。哪些食物可以缓解眼睛疲劳呢？村村通商城小编给各位推荐几款明目护眼食谱！
【食谱一：枸杞桑葚粥】
材料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料熬成粥食用。
功效：视力疲劳者如能每日早晚两次佐餐食，不仅能消除眼睛疲劳症状，还能增强体质。
【食谱二：芝麻枸杞茶】
材料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。
做法：将原料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。
功效：明目护眼，主治视力减退。
【食谱三：黑豆核桃冲牛奶】
材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用。
功效：能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛疲劳的症状。
【食谱四：菠菜护眼汤】材料：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许。
做法：清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤。
功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。
【食谱五：枸菊决明子粥】
材料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量。
做法：上述原料煮粥，每日1次。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目护眼效果。
