熬夜的坏处有哪些？熬夜后怎么恢复？
1、皮肤受损
长期熬夜后最常见的问题便是皮肤受损，专家指出我们的皮肤在晚上10点到晚2点时会进入保养状态，但如果这个时间段你仍然在电脑前备战的话，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经一旦失调便会导致皮肤受到严重的损伤，最常见的便是干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。除此之外还会导致内分泌失调，皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
如果必须要熬夜的话，在熬夜之前及熬夜之后一定要做好营养的补充，比如在晚饭多吃一些富含维生素或胶原蛋白的食物，像水果和肉皮等。除此之外还可以多吃些偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。
2、抵抗力下降
经常熬夜的人抵抗力也会出现逐渐下降的情况，抵抗力的下降会导致人体经常出现疲劳，精神不振的症状。而对于一些本身抵抗力就弱的人来说，经常熬夜还会得感冒等呼吸道疾病，除此之外还有像胃肠道等消化道疾病也会找上门来。其原因是熬夜会导致人的正常生理周期被破坏，并且人体的“应答”系统也会遭到破坏，这个时候抵抗力也就随之下降了。
对于这部分患者来说，在日常生活中一定要少熬夜，如果因为工作的关系不得不熬夜的话，也应该中间休息一段时间，另外要注意补充营养。
3、记忆力下降
在经常熬夜会怎么样的问题上，记忆力下降也是其中的危害之一，我们人体的交感神经应该是夜间休息，而白天则兴奋，只有这样才能支持人一天的工作。但长期熬夜的人群交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，在第二天白天的时候交感神经就难以充分兴奋了。这个时候很多人在白天都会出现没有精神，头昏脑涨，记忆力减退等情况。长期这样的话还会导致神经衰弱，失眠。
对于这部分人群而言，平时应该尽量减少熬夜的次数，每周熬夜的次数不能超过两次。白天的时候一定要充分的休息，不要安排其他工作。
4、阴虚火旺
长期熬夜会导致身体处于超负荷的工作状态，如果不及时调整的话，会出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。多半长期熬夜的人群生活都没有规律，有的人晚餐会吃得比较多，有的人直接不吃饭，这些都会诱发肠胃疾病，比如消化不良。
5、视力下降
现代人工作多半是呆在电脑前，专家建议每天面对电脑的时间不能超过六小时，并且中间还应该休息。但对于熬夜的人来说，一天需要面对电脑的时间已经高达十几个小时，长期这样对眼睛的伤害非常大。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛，干涩等问题，还有的人会患干眼症。
如果眼肌长期疲劳得不到缓解的话，会出现暂时性视力下降，长期过度疲劳还会诱发中心性视网膜炎，造成人的视力模糊。
