办公室简易操 轻松赶走脑疲劳
现代社会生活节奏快，工作压力大，许多人整天坐在办公室里，活动时间很少，从而出现腰酸背痛、精神萎靡、头昏心悸、倦怠乏力、失眠多梦等症状。久坐办公室伏案工作的人，要想减少疲劳，可用下面一些简便方法：
1.梳头
【具体要求】两手手指微弯，以手指代替梳子，从前额到脑后梳头。
【练习强度】每天6-10次。
【练习作用】可改善脑部的血液循环，缓解大脑疲劳。
2.按太阳穴
【具体要求】用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，按顺、逆时针方向各揉按10～15次。另外，压迫眼尾，也能使大脑清醒。
【练习时间】1-2分钟。
【练习作用】缓解脑部疲劳，头昏脑涨。
3.揪耳朵
【具体要求】双手分别揪住耳朵上、下、中部并分别向上、向下、向外各拉15 次，然后用双手不断搓揉耳朵半分钟。动作要轻柔，不宜过猛。
【练习时间】做1-2分钟。
【练习作用】使得头脑清醒，心胸舒畅。
4. 五指运动
【具体要求】让两手五指的关节相碰，由拇指开始按顺序做下去，直至小指，然后再从小指开始，做到拇指为止。如此往返，越做越快。
【练习时间】做2-3分钟。
【练习作用】具有解乏、活血的作用。
5. 转颈法
【具体要求】抬头尽量后仰。下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓缓地做头部四周运动，并向左右两旁侧倾10-15次，再做腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
【练习时间】练习3-4分钟。
【练习作用】能收到提神的效果。
上班族一整天大部分的时间都在坐着，为逃离久坐四大危害，应不时起身在办公室内做些健康小体操，才能摆脱颈椎病、腰骨酸痛等困扰。
