【大雪养生】大雪补得当 一年不受寒
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。大雪补得当，一年不受寒，大雪养生应以温补为主，平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以适当吃些橙子和橘子。
大雪时节，吃点芝麻花生重“温补”
从中医养生学角度来看，“大雪”时节已到了进补的大好时候。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品。其实，这只是进补的一个方面，进补需要因人而异，养宜适度。
上海市中医医院药膳专家沈丕安教授分析说，对于免疫力低下的人群，冬天确实是进补的最好季节。对于不少术后患者、体质虚弱的老年人来说，只要不是过敏食物，冬天可以多吃点各类补品，既补充身体所需的各种营养，也增强抵抗力。对于免疫力较强的人来说，则没必要过度进补，注重日常饮食平衡，适当 “温补”。平时菜肴里可以多加一些葱、姜、蒜、肉桂及茴香等温热佐料，以助阳气升发，促进血液循环，达到养肾祛寒、强健身体的作用。另外，每天喝一杯热牛奶，适当吃点芝麻、花生等有助补肾的食物。“大雪”时节，室内气候干燥，缺乏新鲜蔬菜会造成维生素B缺乏或诱发口角炎，因此要多喝水，多吃水果和蔬菜。
寒冷季节，护颈、护腰、护关节
冷空气频繁之际，此时不少人颈椎腰疾病、风湿病，甚至哮喘等都易发作。也因此，这个季节，在日常生活中最需要注意的就是保暖。上海市中医医院药膳专家沈丕安教授分析说，冬天容易加重病情的风湿患者多为老年性关节炎患者。由于冷空气刺激，血管收缩，容易造成关节局部血液循环不畅，从而导致关节红肿、剧痛。为安然过冬，风湿患者尤其要注意衣着保暖，尽量避免触碰冷水。
寒冷时节，颈腰椎疾病的复发率也升高。天冷后，暴露在外的颈部肌肉血液循环变慢，常可导致局部肿胀，黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华教授提醒说，应强调颈腰部保暖，无论在室内还是室外，都要注意保暖。建议白天可为颈部戴上一条薄丝巾，外出时避免穿着过于低领的衣服，尽量穿高领，避免颈部受寒。
寒冷还易使哮喘患者病情加重。上海市中医医院呼吸科主任石克华教授分析说，个体的过敏体质和外界环境的影响是哮喘发病的危险因素。哮喘患者应注意合理饮食，当心易引发哮喘的食物，慎食虾、蟹、鱼等海鲜食品，少食辛辣油腻刺激之品。平日饮食宜清淡，甜、咸、冷、热等都要适度，多吃新鲜蔬菜和水果。避免接触变应原和冷空气，尤其是哮喘儿童，避免接触尘螨、冷空气等，注意防寒保暖。寒凉更是直接导致哮喘发作的病因，避免着凉，诱发哮喘等呼吸系统疾病。
天冷怕寒，多衣睡觉不利于健康
有些人因天冷怕寒，睡觉时总爱多穿一些衣服，其实这样很不利于健康。脱衣而眠可很快消除疲劳，使身体各器官得到很好休息。和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液“蒸发”。因此，在寒冷的冬天不宜穿着厚衣服睡觉。
冬季天气阴沉，容易困乏，所以要多参加体育锻炼，充沛精力。健身时，最好选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人在冬季锻炼时，可适当加大运动量，时间也可长一些。但有心血管等疾病的老年人，天气不好时在户外活动要当心，避免引发疾病。
