小满养生：小满时节宜养脾胃
立夏已过，很快便要进入小满节气。什么是小满？小满是夏季六个节气中的第二个，此时农作物刚刚灌浆，气候也已经有些许燥热。中国传统中医学讲究“天人相应”，所以这一段时间，养生应该多注意蓄积精气体力，宜养脾胃，这样才能为不久之后到来的暑热天气做好准备。
小满节气，这段时间一定要注意饮食起居的调养。小满期间气温会有显著的提高，与此同时，降水量也会增多。大多数人们会觉得雨前烦闷，但雨后又会觉得微凉，气温波动不定，一定要注意随时增减衣物，切勿着凉。
同事，天气由于降水讲较多会略感潮湿，体内湿邪容易加重，会损害人体，因此在睡眠中一定不要贪凉，否则一旦引发感冒、风湿、皮肤病以及心脑血管病等便十分麻烦。饮食方面，依旧要以清淡食材为主，当然，也需要适当的补充一些肉蛋海鲜，以提高人体的免疫机制，增强抗病能力。
脾胃为后天之本，此时注意调整脾胃，增强脾胃的消化吸收功能，对提高身体素质是大有好处的。与此同时，由于夏三月属心经所主，所以当前还要注意加强对心脏的阳气和阴津的固护，以防各种心脏病的发生。小满时节，可以食用海蜇、菜豆角、木瓜等食材来进行食疗养生。
海蜇：清热化痰，润肠消积
海蜇含有大量的蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁、碘等矿物质。对当前节气中外感风温之邪所致的咳嗽痰多，中、老年人急慢性支气管炎，咳嗽哮喘，痰多黄稠的病人，有很好的辅助食疗作用。现代研究证明海蜇还有降低血压的作用，对原发性高血压所致的头昏脑胀、烦热口渴以及大便秘结有食疗效果。
菜豆角：补中益气、健胃补肾
菜豆角又叫豇豆。豇豆具有补中益气、健胃补肾、调和五脏和控制消渴的功效。豇豆提供了人体必需的易于吸收的优质蛋白质和适量的碳水化合物，并含有多种维生素、微量元素，可补充人体的多种营养素。
豇豆所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动，可帮助消化吸收并增进食欲。豇豆中所含的维生素C能促进抗体的合成，提高人体抗病毒的功能，对病毒感冒的发生有预防作用。此外，豇豆中所含的磷脂有促进胰岛素分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
木瓜：健脾消食、防高血压
初夏食材木瓜，木瓜中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必需的氨基酸，可有效补充人体的营养，增强机体的抗病能力。木瓜中所含的蛋白酶，能消化蛋白质，并可将脂肪分解为脂肪酸，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有很好的健脾消食的功效。
木瓜果肉中含有番木瓜碱，具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛也就是平常我们说的腿肚子转筋有明显的缓解及治疗作用。此外，木瓜在防治高血压、慢性胃炎、肾炎、便秘和帮助消化方面都有一定的辅助食疗作用。
