夏至养生，夏至重在养阳气。6月21日夏至日快到了，夏至怎样养生？夏至重在养阳气，主要做到晚睡早起，中午睡午觉。夏至是阳气最旺的时节，这时日长夜短，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至应该怎样养生呢？
夏至怎样养生
一、养阳气：晚睡早起+午觉
①夏至养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。所以这个时节，一般宜晚睡早起。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
②合理安排午休时间，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
③夏至易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
二、养精神：调整呼吸整理情绪
①我们应当学习调整呼吸，使心神安静，保持神清气和，心胸宽阔。
②多参加户外活动，培养对外界事物有浓厚的兴趣。
③培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄；应注意保持积极心态，尽量少发火。
三、补水分：每天2000ml防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。夏至气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失。所以，此时要及时补充水分，以免人体体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
四、重饮食：清淡饮食多吃蔬果杂粮
①宜多食酸味以固表，多食苦味以清心，以固表，多食咸味以补心；
②不宜多吃冷吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。如西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
③夏至人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。
五、常运动：暑易伤气少喝凉开水
①选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
②场地宜选择阴凉地方，如在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
③锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
④在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。
⑤切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
⑥室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
六、淋温水：洗掉疲劳增加抵抗力
①每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病。
②温水淋澡，可以改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
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