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3款夏季养生粥推荐 健康又美味

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来源:银果资讯频道编辑:晓瑶发布日期:2014/2/12

很多人到了夏天就胃口不好,不想吃饭,而软绵香甜的粥则备受大家喜爱。从养生角度来看,夏日喝粥是比较理想的,有助于消暑、利尿。下面小编就来和大家推荐3款健康又美味的夏季养生粥,不要错过了哦。

    第一款夏季养生粥推荐:百合莲子绿豆粥

    【材料】大米200g、莲子50g、绿豆50g、干百合50g、冰糖适量

    【做法】

    1、准备好以上所有原料,并清洗干净,莲子和干百合用水泡开备用

    2、将大米、绿豆、泡好的莲子、百合放入锅中,加入适量清水

    3、大火煮开后转小火,直到大米、绿豆开花,莲子百合熟透,粥煮到粘稠

    4、加入适量冰糖,再煮10分钟即可

    【功效】滋阴补虚、消暑去燥、润肺安神

    第二款夏季养生粥推荐:山药枸杞粥

    【材料】山药200g,白米30g,枸杞30g,酸枣仁5g

    【做法】将山药洗净去皮,切成块状;白米淘洗干净;酸枣仁清洗后,稍微捣裂并以棉布袋盛之;将山药和酸枣仁布袋熬粥,待粥七分熟时加入枸杞,再焖透即成。

    【功效】消除疲劳、补血名目、健脾胃、镇定心神、助眠、降低血糖和胆固醇

    第三款夏季养生粥推荐:海参粥

    【材料】海参30g、粳米100g

    【做法】

    1、将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂

    2、粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内

    3、加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分钟,待米熟烂即可

    【功效】补肾、益精、养血、增强机体的免疫力

    百合莲子绿豆粥、山药枸杞粥和海参粥口味、功效各不相同,营养却是非常丰富的,很适合作为夏季养生粥食用。

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