中暑了该怎么办?近日在全国高温的情况下，上海出现了十余人中暑死亡的现象，着实让人心惊与不安。夏天气温高容易中暑这个大家都知道，但如何预防中暑和中暑了的急救措施，大家却未必清楚了。下面小编将告诉大家该如何来预防中暑，中暑后又该怎么急救。
如何预防中暑?
①出行做好防晒工作，避免烈日，中午至下午2点尽量不要呆在户外，因为那时候的阳光最强，也最容易发生中暑，有条件的朋友中午可以适当的进行午休。
②多喝水，及时补充水分，不要等口渴了才记得喝水，因为当你感到口渴的时候，表示你身体已经缺水了。出汗较多的时候可以喝一些淡盐水，补充人体因为流汗而失去的盐分。
③多吃一些能够预防中暑的新鲜水果、蔬菜，比如西瓜、甜瓜、西红柿、苦瓜、黄瓜、丝瓜等，另外建议多煲点绿豆汤、 荷叶粥这类消暑食物来吃。
④清淡饮食，注意补充营养，补充足够的蛋白质，可适当多吃一些鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆奶之类的食物。
⑤不要大量吃冷饮，因为人体局部的温度如果突然降低的话会影响身体各个系统功能的正常运行，这样反而容易中暑。建议多喝水、喝热茶来解渴、防暑。
中暑了怎么办?
夏季气温非常高，有时候就算做好了预防中暑的工作，难免还是会不小心“中招”，那如果中暑了该怎么办呢?
首先，立即将中暑者移至阴凉处，并让其平躺，用扇子或电风扇为他扇风，可解开中暑者的衣领裤带，让其可以更好的呼吸、散热。
然后，可以用冷水为中暑的人擦身，帮助其快速降温，另外也可以用冰袋、冰块或淋湿的毛巾放在中暑者的颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助其散热。
最后，可给中暑者喝一些淡盐水，以补充流失的体液。或者给中暑者喝藿香正气水等解暑药物。如果中暑比较严重者，请及时送往医院就医。
