现代社会飞速发展，改变了女性家庭主妇的传统角色，让女性面对着不亚于男性的压力。女性每天都要忙碌工作，而且工作也是不停重复和单调的工作，缺少变化和刺激，不少女性都可能会慢慢感到心理疲劳。
25岁女硕士潘洁入职半年就透露自己我“很累”“很疲惫”“工作很多”；浙江卫视28岁新闻主播梁薇猝死；生活中这样的新闻比比皆是。据有关调查显示：58.5%的女性会出现不同程度的心理疲劳，女性患心理疲劳的机率是男性的2倍。
不经意间，心理疲劳成为了女人一生中最大的敌人。遗憾的是，女人本身很少能够知道这个问题的严重性，等被心理疲劳夺去快乐与活力的那一天，才惊觉心理疲劳的严重性。
那么什么是心理疲劳?
体力劳动或脑力劳动后，人均会产生疲劳感，而心理疲劳主要表现为厌倦、心情烦躁、注意涣散、思维迟钝、反应迟缓。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定的影响。长期的心理疲劳，使人心境低落、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。因此，脑力劳动者防止心理疲劳是一个重要的心理保健问题，不可掉以轻心。
造成女白领心理疲劳的因素：
第一、持续的压力，包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力，让人情不自禁的停不下来，同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳，摆脱不了心中的压力;
第二、易感个性性格特征，集中表现为：敏感、疑心比较重，容易多愁善感，思维模式偏向于消极，遇到事情时常抱怨：哎呀，糟糕了，不行了，肯定是完成不了，产生逃避现实的心理，这种性格容易导致心理疲劳，不能愉快的工作、而是选择被动的活着，生活方式上缺乏主动性;
第三、躯体患病，一个人总是为疾病所困扰，长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨，无法摆脱，也容易产生心理疲劳;
第四、生物学中的家族遗传因素，如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员，家族聚集性也是心理疲劳的一个特征，需要警惕家族易感人群;
最后，对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳，同时频繁调动工作内容和工作地点，人总是要去适应新的环境，这类白领也容易患心理疲劳。
人生应该劳逸结合，女性要学会爱惜自己，学会调整心情，保持健康和谐的状态。那么要缓解心理疲劳，女性要怎样做才可以令心灵得以放松？下面六招让你摆脱心理疲劳阴影。
第一招：换个角度看世界
很多时候我们过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。
幸福的定义也许是同样的，但追求的目标却大不相同，幸福的内涵也各不相同，幸福的感受更是各人不同。
凡事多转个弯，潇洒一点，每天就会拥有好的心情！
第二招：丢掉完美主义的枷锁
丢掉完美主义的枷锁，能轻松消除你的“心累”。很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累。
人非圣贤，孰能无过。对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松。
第三招：向下作比较
向上比较会让我们感觉弱势，但向下做比较会增强愉悦感。想想情况更糟糕会如何，或者过去情况有多糟糕。把它看得轻一点，你并不需要再体验一次可怕的健康诊断，或者因为邻居的失业而得意。只要简单的做好笔记：今天的天气比预报的更好吗?那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢?相信自己，一点小突破就会让你快乐起来!
第四招：和闺中密友倾诉
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。那么喝你的闺中密友说说，朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励。
第五招：培养多种兴趣，变换生活方式
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦。这时多样兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。因此生活中我们应有意识的培养自己多方面兴趣，变换一下生活的方式。
第六招：多说感谢
培养“感激的态度” 。准确的找出你为何而高兴，新朋友的聚会邀请函，拥挤地铁上的一个座位，并且对它的来源表示感谢。事实上，并不需要总是把你的观点表达出来，但对朋友，陌生人或者这个世界说声“谢谢”，通过我们对它的关注，一样可以增强我们的幸福感。
