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夏季如何预防空调病

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来源:银果资讯频道编辑:果果发布日期:2014/3/3

为了抵抗炎热,无论商场、办公场所还是家里,空调都成为主角。而随着空调的普及,长时间待在空调房中所带来的不适和疾病也越来越多,空调病成为现代都市人一年一度的季节性疾病。

“空调病”,并不是指本人对空调吃不消,会让身体产生病状反响,而是指过长时间吹空调形成的身体机能衰退。

空调病的常见症状: 

1、容易患感冒、鼻过敏、出现一些风湿骨痛、黏膜干燥,口干舌燥; 

2、容易紧张、烦躁、常常头疼,盗汗、身子发虚;易过敏,黏膜干燥,呼吸道过敏; 

3、不时有头晕、眼花、恶心呕吐的感觉,而且食欲不振、睡眠不佳,夜晚容易醒来; 

4、容易口渴、喉咙疼、咽喉痛,胃肠不适,畏冷不适、疲乏无力,浑身没劲没力气; 

5、不同程度的手脚冰冷甚至有些麻木,女士容易月经不调、拉肚子或便秘; 

6、有四肢肌肉关节酸痛,腰痛、发热、发烧、腹泻等情况出现; 

7、注意力难以集中,记忆力下降、腰酸背疼、皮肤干燥发黄。

空调病的危害对人们来说非常的大,长时间使用空调的朋友不要把空调病不当回事,认为自己的身体好不需要防止什么空调病,有这种想法的朋友一定要尽早改变这种想法,空调病是一个长期积累的过程,当时不会表现出来或者是表现的不是很明显,但是积累到一定的程度的时候你的身体一下子就会出现很大的反应。所以朋友一定要对空调病有充分的认识和了解,及时做好空调病的预防工作。

专家解析:

一般来说,长时间呆在空调环境里上班的白领丶商场销售人员都容易得空调病,而且女性比男性得病的几率要大。这是因为许多公司里女士的“工装”都是及膝短裙丶短袖衬衣,女士们还喜欢配上露趾高跟凉鞋,穿得比较少,自然就容易感觉到“冷”。

一旦“冷”的感觉传至体温调节中枢,皮肤血管就会收缩,汗腺也会停止分泌,减少散热以保持体温。同时“冷”的感觉会让人的交感神经兴奋,导致腹腔内血管收缩丶胃肠运动减弱,从而出现肠胃不适丶没有食欲的症状,此外,还会引起女性的内分泌紊乱丶月经失调。

另外,很多公司都是使用中央空调,进风口和出风口都比较隐秘,不是特别好清理,容易滋生细菌和病菌,当空调打开的时候,病菌就随着风在封闭的空间内传播,也容易让人感染生病。

应对策略:

1、空调温度不宜太低。一般控制在25摄氏度左右为宜,室内比室外低3℃—5℃为佳。

2、开空调几个小时要打开窗换换气,或者在办公室里放上几盆绿色植物,增加室内的含氧量。

3、在办公室里备一些长袖长裤或者是毛巾,一旦感觉冷的时候,可以穿上或者把毛巾挡在膝部保暖。隔一段时间就站起来活动,以增进末梢神经血液循环。

4、午休是一个重点,吃完饭可以出去外面多走走,呼吸新鲜空气,避免整天都待在办公室内。

5、、下班后适当运动锻炼流点汗,再洗个热水澡,水温调高些,对全身进行按摩,恢复身体的血液循环。

6、晚上睡觉时,盖上薄被或毛巾被,特别要盖严小肚子。

7、上班白领一族不要忘记了锻炼,你只要每天坚持30分钟,就能明显感觉到体质的上升,锻炼后人体会感觉更有精力。

饮食建议:

                                                   

1、饮用温水

经常在冷气房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜过乾,甚而引发支气管炎,需要多补充水分,喝常温水(如矿泉水)或温水(摄氏35-40度)。太热的水恐伤食道,曾经胃出血的人更要避免直接饮用热水。而冷水过于冰凉,会刺激肠胃内壁,血管收缩,使得肠胃血流量降低,减少消化酵素的分泌,影响消化能力,相对地,营养吸收力也转慢。久而久之,容易引发肠胃疾病。每日饮用不少于8杯温开水或茶水。

2、多食用苦菜 

苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质,能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点,还可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲,消除夏季味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍。此外,吃苦也能清心醒脑,去除心中烦热。

3、补充维生素A

空调病最明显的症状之一就是眼睛干涩,结膜是一层透明的薄黏膜,覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽菸、大气污染和空气调节出问题,都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外,不妨拿条温毛巾敷眼,给眼睛一点温暖,有助于减缓症状,并且消除疲劳。医生建议在食疗方面,需要补充维生素A,多吃柑桔类水果,如柠檬、提子、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等,能改善眼睛乾燥。

4、适量吃些肉和蛋

长期在空调屋里,需要适当使用肉和蛋。由于夏季出汗较多,汗液中排出最多的是赖氨酸,赖氨酸多存在于动物性食品中,因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足,可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。

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