现代人生活步调快，得失之间变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七荤八素。加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合的情况，就极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
身在职场，面对繁重的工作任务以及复杂的职场关系，难免会有心情不好的时候，这些坏心情多半都是因为工作。
月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办呢？不愁，职场坏心情排解妙方来了。
1、笑起来，制造快乐
即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。
2、接受那些你不能改变的事情
有些东西是无法改变的，比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实等，倒不如换个心态，接受它们，这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
3、听听喜欢的音乐
轻松、欢快的音乐总能带我们到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情会变得更好。
4、巧搭吃出好心情
心情不好，就让自己巧妙地吃一顿，比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
5、收拾零乱的房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。那么，动手收拾一下，比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐，看着整洁的房间你会心情大好。
6、开展户外活动
户外活动是非常好的减压方法，不仅能使心情更加开朗、视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，让你不断焕发出生动的光彩。
7、来一次疯狂购物
这一点比较适合职场中的女性，买到中意的东西，或将薪水消耗掉，都会产生莫名的快感。不过，付款之前最好仔细看一下自己的钱包，谨慎一些。
8、床上伸展操
也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
9、洗个舒缓浴
淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
10、向朋友倾诉
当你把幸福和朋友一起分享时，很多人都会觉得幸福；当你把痛苦向朋友倾诉时，痛苦就会减轻。因此，当你的坏情绪涌上心头时，不妨先做做深呼吸，伸伸懒腰，之后给朋友打一个电话随便聊聊，你的坏心情也会在不知不觉中被迅速化解，一切又会恢复自然。
11、让美好时光再现
愉悦跟痛苦相比，人们更能记住痛苦。因此，当你心情不好时，想想同事对你的赞美，你会感到多么高兴；想想当老板征求你的意见时，你会有多么骄傲。
“人在江湖，身不由己”，身在职场，总会遇到这样那样的烦心事，或是同事之间的矛盾啊，又或者是工作上的问题，可能都会让人的心情变得糟糕，这个时候，自我调节是最重要的，不如按上面说的做做，换个心态，换个心情，活得漂亮！
