孩子需要许多的营养来满足身心发育的需求。如果父母们为儿童提供均衡饮食的话，对他们的成长会起到事半功倍的效果。父母们是否知道使孩子营养均衡的食物有哪些，不知道的快来学学吧。
鱼——补蛋白质
经研究发现，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长，其奥妙在于鱼类含有丰富的完全蛋白质；脂肪含量较低；无机盐、维生素含量较高，易于消化吸收。
蛋黄——补铁
给孩子吃蛋黄是为了给他补铁，防止缺铁性贫血的出现，蛋黄还富含珍贵的脂溶性维生素，单不饱和脂肪酸，磷、铁等微量元素，对人体生长十分有益。
虾皮——补钙
虾皮的营养价值很高，铁、钙、磷的含量很丰富，尤其是钙的含量，是任何食品都无法比拟的。所以，虾皮素有“钙库”之称。孩子多吃虾皮等于补充现成的钙。
紫菜、海带——补碘
紫菜和海带的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！此外，紫菜和海带含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。
瘦肉、动物内脏——补锌
儿童生长迅速，对锌的需求相对较高，是锌缺乏的高危人群。专家表示，给孩子吃瘦肉和动物内脏补锌是最安全的，可每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑。
水果——补充维生素
水果中维生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁内的维生素C可以免遭其他因素的破坏而全部被人体而吸收。最好每天适量给宝宝吃富含维生素C的水果，如橘子、苹果。
