同样是养生保养，为什么有些人见效很快，有些人却一点效果都没有？同样是进补，有些人补后精神百倍，而有些人却越补越虚？养生要因人而异，辨别自己的体质，根据体质制定养生保健方案才能将体质调整到最佳状态。
【食疗养生】根据体质给自己对症调养（上）
１.阴虚体质：容易上火
阴虚体质，是指由于精、血、津液等体内水分的亏耗，使人体缺乏滋润、容易上火的一类体质，导致机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。阴虚体质者大多身材瘦小，面色多偏红或者常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜冷饮，唇红微干，冬寒易过，夏热难挨，舌红少苔或无苔。阴虚体质的人情绪变化比较大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间比较短。
阴虚体质食疗养生
阴虚体质的人养生要注意凝神静气，少吃辛辣味厚的食物，多吃滋润的食物。
忌：辛辣的、温燥的、肥腻味重的食物都伤阴。花椒、桂皮、茴香、葱、姜、辣椒、荔枝、桂圆、羊肉等食物不太适合阴虚的人多食。
宜：饮食宜清淡、远肥腻厚味、燥烈之品。酸甘可化阴、甘寒可清热，故葡萄、橙子、柠檬、枇杷、 西瓜、马蹄、冬瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、竹笋、银耳、蜂蜜、鸭肉、鱼肉、蘑菇、小米、大麦、绿豆、罗汉果等食物适合阴虚体质者食用。
特别推荐：梨藕汁
功效：清肺润燥
做法：将梨和莲藕分别洗净，切成小块，放入榨汁机中榨汁后饮用。
２.阳虚体质：火力不足
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，平常表现出来怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等现象。因为阳气不足，阳虚者性格比较沉静，容易有抑郁的倾向。
阳虚体质食疗养生
忌：少吃或不吃生冷、冰冻的东西。寒性明显的食物对阳虚体质者的影响比较大。冰冻饮品、新鲜椰子汁、西瓜、火龙果、芒果、马蹄、苦瓜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等食物要少吃。另外，要减少食盐的摄入，阳虚体质食盐过多容易导致水肿、高血压、肥胖等症状。
宜：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、海参、荔枝、榴莲、樱桃、松子、核桃、生姜、韭菜、南瓜、山药等。烹饪方式以蒸、炖、煮为最好。
特别推荐：核桃露
功效：核桃（小编前文提到“核桃的新鲜吃法_核桃的吃法做法_核桃的营养价值”）可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人食用。
做法：核桃仁用温水浸泡后剥去软皮，红枣去核，将去皮的核桃和去核的红枣一起放入食品加工机内，加入适量水，打成浆，过滤后煮至沸腾，粘米粉用温水调开后倒入锅中，待再次沸腾后即可。
３.什么是气郁体质
气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致，长期气郁会导致血循环不畅，或容易导致肥胖、慢性妇科疾病，严重影响健康。气郁体质的人形体消瘦或偏胖，舌淡红，苔白，脉弦。面色苍暗或萎黄，性情急躁易怒，易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕，常不由自主地叹气。女性多月经不调或痛经。
气郁体质食疗养生
气郁体质的人养生重点在于疏肝理气、补益肝血。
忌：气郁的人也容易上火，在清热的时候一定要小心，不能太凉。睡前避免饮茶、咖啡等具有提神醒脑的饮料。
宜：平时加强饮食调补，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气、解郁、消食、醒神的食物，如营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
特别推荐：玫瑰饮
功效：活血、理气、美颜
做法：取玫瑰花10g、干山楂片10g，以沸水冲泡，待水温凉后调入蜂蜜饮用。
