气虚体质是指人的力气不足，体力和精神都感疲乏，机体免疫力和抗病本领都比较低下。是现代人常见的亚健康病态,那么气虚体质如何调理?如何捉住春季养生时期,调理气虚体质?现在小编为你介绍中医的气虚体质调理方法.
气虚体质有何特征?
常体现为少气懒言，语声低微，疲乏乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉衰弱等。
气虚体质如何调理?
宜选用性平偏温、健脾益气的食品，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。只管即便少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食品。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食品。
参考食疗方：(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气成果，适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚成果，适合气虚体质易自汗者食用。本方补力气量较强，对气虚体现比力显着者，可每隔半个月食用一次，不宜恒久一连服用。
亦可选用补气药膳来保养。比方人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可常常食之。
成果：补中益气，实用于脾胃衰弱诸证。
面苍色白——血虚体质的方法
血虚出现面色无华，视物不明，四肢麻痹，皮肤干燥等病理。血虚之人，临床常易体现为面色惨白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，乃至闭经等症状。
常用于补血的食品有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、团鱼、海参等。也可以选用得当本身的食补保养。
如当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再参加当归和别的作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
成果：温中补血，调经止痛。对付血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
常有虚火——阴虚体质的方法
阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不克不及制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人顺应本领削弱，机体容易朽迈。临床常体现为形体瘦弱、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、冷汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
阴虚体质的饮食调治的原则是滋阴替阳。常选择的食品如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的成果。
火力不敷——阳虚体质的方法
所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不敷”，性能减退或阑珊，代谢热量不敷的一种体能状态。阳气不敷，一样通常以脾肾阳气虚为主，其临床体现常出现怕寒喜暖，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑等。
阳气衰弱宜得当多吃一些温肾壮阳的食品。常用补阳的食品可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食品可补五脏，添髓，强健体质。在饮食风俗上，纵然在盛夏也不要过食寒凉之品。
药膳如虫草炖老鸭：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。
制作：将老雄鸭去失内脏，加工冲洗洁净，放入滚水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在参加黄酒、净水别的相干作料，隔水炖蒸约两个小时即可。 成果：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗冷汗、病后体虚等症
