“五月病”? 患上五月病应如何调理。最近五月病是网络热词,患有五月病的人大多数都心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等,有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。患上五月病应该如何调整自己的心境呢?
如何调整五月病
1.做感兴趣的事情
工作不如意,通过提高自己技能,从最感兴趣的事入手,培养自信心。
2.参加户外活动或体育锻炼
如爬山、慢跑、打球、游泳等,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
3.定时打扫卫生或做一些轻松活动
起居有规律,尽量按时吃饭,生活正常规律化。尤其在周末,譬如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等。
4.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物
如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等,对于摆脱五月病也有裨益。
5.广交良友,多和朋友沟通交流
经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻五月病状。
6.避免服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起五月病,应尽量避免使用。
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