经期如何养生？美容效果翻倍。月经期间体内的激素发生了改变，黄体酮波动较大，皮肤的供血和皮脂分泌增多，导皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，故而出现黑眼圈，毛孔粗大，皮疹、毛囊感染等肌肤问题。把握好经期护肤美容，美容效果可以翻倍哦。现在小编教大家怎样做好经期护肤美容，使美容效果翻倍。
一、饮食篇
1、经期补血饮
①山楂桂枝红糖汤
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。
材料：桂枝，山楂肉，红糖。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
②姜枣红糖水
功效：具有温经散寒之功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
材料：大红枣、干姜、红糖。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
③乌梅红糖饮
功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效。适于月经过多或是功能性子宫出血。
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
2、多吃乳制品黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈?这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
3、多吃含铁食物
生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现"暂时性生理期贫血"，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
4、多补钙可丰胸
月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。
月经的1-3天，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和干果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。食物中的钙质也很重要，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
5、补钙预防牙龈出血
有的人生理期牙龈容易出血，这是牙龈发炎前兆。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
二、护肤篇
1、少化妆保护肌肤
生理期的肌肤护理，要从减少刺激和降低营养两个方面着手，所以尽量不化妆或者化淡妆。另外，为了更好地保护肌肤免受伤害，尽量少去或不去那些粉尘污染严重的地方。
2、使用滋润洗面奶
为了预防额外地干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，你最好选用滋润性较足的洗面奶。洗脸时，不要用力去搓干燥的两颊，尤其是代表女性内分泌的下巴这一块区域，应将揉搓的重点放在出油较多的T字部位上，再用清水冲洗，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。
3、使用眼霜按摩
对于在生理期愈发明显的眼周黑晕，可在涂抹眼霜后，轻轻划圈按摩眼部肌肤，再用指腹扣住眼眶，点压眼眶周围，尤其是黑晕严重的部位。
4、睡眠时间要充足
生理期内，身体很容易感觉疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足 8小时。
5、注意防寒保暖
注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，这才有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，也十分有用。
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