近日，全国罕见地出现持续高温，各种避暑消暑的方法层出不穷，掌握消暑夏季消暑小妙招，教你如何在这个夏日避暑有道。
夏季消暑小妙招：
1、多喝水：建议少饮冰凉饮料和酒水而多喝白开水，由于酒精能够使身体缺水，饮料含糖，对身体不好，山泉水或白开水是更好的选择；
2、多吃辛辣食物：大热天里吃这些东西真是奇怪？其实，辛辣食物可以抚慰口腔内的热量，提高血液循环，招致少量出汗，有助于降低体温；
3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，要消化这些食物，身体产生的代谢热量也就越多，特别要少吃高蛋白的食物，它们产生的热量更加多；
4、喝菊花茶：菊花茶可以消暑醒脑；
5、温水冲澡：切勿贪凉，在浑身是汗的情况下冲冷水澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴
6、运用冰袋：可重复运用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，外面预充的液体有降温效果；
7、凉水冲手：每隔几小时用自来水冲手5秒，这样可降低血液温度；
8、避免猛烈运动：猛烈活动将激活身体能量，添加外部温度。
夏季适宜吃的食物：
1、夏天最该吃的主食和豆类：
消暑必备绿豆、赤豆、小米等各种主食均可。适当食用粗粮和豆制品。
2、夏天肉蛋奶吃哪些最适宜：
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、植物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
3、最适宜夏天的绿色蔬菜：
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
4、夏天最该多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
