吃苹果真的能够减肥吗?苹果是最普通也是营养最全面的的水果，几乎是所有人都可以吃，对有需要减肥的朋友来说，苹果还是很好的“减肥武器”哦。那么，怎么通过吃苹果来减肥呢?2种吃苹果减肥的方法分享给大家。
吃苹果减肥的“道理”
在分享吃苹果减肥方法之前，我们不妨先来了解下苹果减肥的“道理”：
1、苹果富含膳食纤维、水分，可把人体内的宿便、水毒(造成水肿的原因)、废气的等排出，以达到减肥瘦身的功效。
2、苹果所含的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡)，但却仍够让人的饱腹感延长，这样可以减少热量的摄取。
3、苹果含有独特的果酸，它可以加速代谢，减少人体内的脂肪。据试验：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少老鼠体内的棕色脂肪，而且熊果酸还能加快热量的燃烧，降低老鼠患上肥胖症的风险。
4、很多人肥胖是因为过食而使胃部扩张，无法控制食欲。而苹果能够使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢油腻食物或刺激性食物。
吃苹果减肥法(一)
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
——这种减肥方法每次需要2天，第3、4天恢复正常的饮食，然后再开始2天吃苹果牛奶减肥。
——这种方法一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，效果会比较稳定。
吃苹果减肥法(二)
①连续3天只吃苹果，不吃其他食物
②肚子饿的时候就吃，吃饱为止，或者按照三餐的时间吃
③吃苹果的3天期间，口渴时，可以喝开水或者一些没刺激的茶水，如薄荷茶、麦茶、鱼腥草茶等。
④减肥期间，避免喝刺激性的，含咖啡因的饮料，如咖啡、绿茶、红茶等，以免肠胃不适。
⑤在吃苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天的晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，这样可以促进体内积蓄毒素的排泄。
——这种叫做三日苹果减肥法，苹果最好是红苹果(青苹果比较酸，怕会刺激肠胃)，而且要新鲜、洗干净。
吃苹果减肥的方法就分享到这里，希望每位想要减肥瘦身的朋友都能如愿以偿哦。
