世界心脏日于9月29日到来。我们每个人都很清楚保养好心脏对健康的重要性是不言而喻的，如果要给身体各个部位的重要性排个座次，毫无疑问心脏将牢牢占据头把交椅。那么我们平时在养生的时候应该怎样保养心脏呢?小编提供六招调养心脏的锦囊给各位。心脏健康关系重大，万勿等到发病时再来四处打听心脏不好怎么办。
【每周吃三次鱼】
不仅鱼肝油中的ω-3脂肪酸对于心脏和动脉是非常有好处的，另外有大量的动物研究已经显示出鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。
【减少生活压力】
来自生活上的慢性的压力不仅会影响到睡眠，而且对心血管的健康也会负担上一定的影响，因此常给自己减压是至关重要的。
【每天散步半小时】
锻炼对健康的重要性早已是不言而喻的了，而近期有研究表明比起跑步来散步是一种更有助于健康的生活方式。每天有规律地散步半小时对维护心脏的泵血功能是很有帮助的。
【了解自己的血压】
高血压真可谓心脑血管疾病之罪魁祸首。通常很多人认为血压能够保持在120/80mmHg至130/85mmHg这个范围就是比较正常的了。事实上若能将血压从130/85mmHg降到115/76mmHg，将意味着自己的身体可以年轻十岁。
【每天至少睡七个小时】
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
【控制感染】
慢性感染可刺激增加机体的对抗性出血，从而潜在增加心脏病发作的风险。比如慢性的口腔感染性疾病就是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
心脏保养兹事体大，希望上述六招小锦囊能够帮助各位调养心脏，心脏不好怎么办可是个大问题，切勿等到最后一刻再作补救。
