后天9月29日星期天就是2013年的“世界心脏日”了，我们要如何保护自己的心脏健康呢?良好的生活习惯、饮食习惯是保护心脏的最好方法，为了更健康、更快乐的生命，一定要摈弃不良嗜好，好好的保护心脏哦。
保护心脏的方法
1、稳定情绪、平和心态
据调查，在急性心肌梗塞发作的诱因中，情绪激动所占比例为第一位。保护心脏、预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
2、增加睡眠时间
据美国心脏学会的杂志《高血压》报道，睡眠不足可能增加患高血压的危险。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施解释说：“睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高，这可能会让心血管系统承受更大的压力。”建议晚上要早睡，不要熬夜，中午最好休息15-30分钟。
3、戒烟、解酒
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
而美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用，所以要解酒、或者少喝酒!
4、每天散步半小时
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。可每天饭后散步半小时，不仅对心脏好，还能够减肥。当然你也可以把散步换成其他运动，如慢跑、打太极拳、游泳、打羽毛球等。
5、合理饮食
要保护心脏，一定要合理安排饮食，原则上做到低热量、低脂肪、低胆固醇!因为和心脏有关的高脂血、糖尿病、肥胖都与饮食有关。
6、多吃鱼、水果、蔬菜
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。
而水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。
保护心脏的食物
保护心脏，可以多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等食物，在日常生活中，可以保护心脏的食物主要有：燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。
世界心脏日
世界心脏日于1999年设立，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，其永恒主题是“健康的心,快乐人生”。
怎么样保护心脏?调节情绪、增加睡眠时间、戒烟、解酒、合理运动、合理饮食，多吃一些新鲜水果、新鲜蔬菜、鱼!2013年世界心脏日，为每个人的心脏健康加油!
