饭后不宜立即吃水果
在吃水果的时间上，目前很多家庭都存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品。潮人管家提醒你，这七个饭后坏习惯，你中招了吗？
1、饭后吃水果。在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品。水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收，水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，饭后吃水果还会加重胃的负担。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。因此饭后吃水果是一种错误的生活习惯。
正确做法：吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。
2、饭后饮浓茶。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，茶中所含的茶多酚与胃中的蛋白质结合，鞣酸亦同样与食物中的铁质与蛋白质起凝固作用，降低了肠胃对蛋白质和铁质的消化与吸收。浓茶含有较多鞣酸，更削弱了胃的功能，对患过胃溃疡的病者不利。凡脾胃虚寒曾有胃病或十二指肠溃疡者，饭前饭后均忌饮较浓的茶；平时亦只宜饮淡茶。
正确做法：讲究饮茶健康和卫生的人，不会饭后喝茶，至少隔两到三小时后再喝。
3、饭后吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
正确做法：其实吸烟是百害无一利，无论饭前饭后都不应该吸烟，吸烟首先伤害肺脏，然后就是血管，最后是神经。所以能不吸烟尽量不要学，养成习惯了要慢慢减量。
4、饭后洗澡。民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
正确做法：洗澡特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化会一会儿就感觉饥肠辘辘，也是一种人体保健的好方法。
吃饱应休息一阵再唱歌
5、饭后放松裤带。很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。而且长期松裤带会造成没有饱腹感，所以会给自己一个错误的信号——还没有吃饱。因此，造成过度饮食而肥胖。
正确做法：吃饭要细嚼慢咽，感觉有七成饱就停一停，因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢，而且有些食物，特别是快餐食物在胃内会膨胀，饱腹感出现较慢，这时候松裤带会造成食物过量。因此，饭后不要急着松裤带。
6、饭后散步。饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
正确做法：我们知道饭后散步对于身体健康至关重要，对于避免过度肥胖有很好的抑制作用，但是饭后应该静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再运动。
7、饭后唱卡拉OK。我们平常吃大餐后，最喜欢的一项运动就是去歌厅唱唱歌放松一下。但是这是一件很不健康的活动。我们知道民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
正确做法：唱歌是可以醒酒并锻炼，但是我们唱歌前最好先休息半小时，活动半小时后再唱歌。在北方的一些餐厅把K歌放在包间内，看来应该改一改了！
