防疲劳妙招：专家教你怎样预防过劳死
“过劳死”成为近年来白领的一个代名词，与白领的关系十分密切，过劳白领成为社会中的巨大群体，超时工作、无限制加班、通宵赶工等都“成就”了这个都市的过劳白领，那么白领们到底应该怎样预防过劳死呢？
过劳死的悲剧在社会上，在我们身边都并不少见，但是过劳这种亚健康的现象并不是一时三刻就体现在白领身上的，是由于无止境的工作任务和巨大的工作强度，造成身心的疲倦。对于白领来说，按时吃饭和按时休息并不简单，根据调查显示，白领们的亚健康比例高达76%，而处于过劳状态的就接近六成。到底白领怎样预防过劳死？
专家指出，经常感觉疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。基于白领紧张的工作生活节奏，高强度的工作所产生的压力，会对身体和心理都造成疲劳状态。”专家还指出，在当今信息知识都充斥而且更新周期变得越来越短的环境中，不仅工作竞争力激烈，工作生活节奏加快，而且也使到人们的健康意识下降，精神心理负担大。
根据调查显示，主流城市的白领长期处于过劳状态的接近六成，而目前城市白领心理状态排在前三位的都是负面的情绪，分别是疲倦感49%，平淡感46%以及烦躁感38%。相反，满足感却不到一成。可见，从买房、父母健康、婚姻、孩子教育这四个方面来看，是造成白领们压力、过劳的根源。
专家建议：短时间内休息
专家说，疲劳是人体的一种生理性的预警反应，意思就是说出现疲劳就是提醒人们是时候休息了。因为短时间过度过冬而导致的疲劳，可以经过短时间的休息而使体力得以恢复。但是坚持长时间超负荷地工作，加上经常熬夜，饮食不定时，就会使疲劳的积累，出现最后的——过劳。
严重过劳的白领，如果长期以往，不仅心理压力过大，导致心理失衡，神经系统功能失调，还会导致内分泌出现紊乱，引起各种疾病。甚至出现各种“杯具”。
专家建议：减少加班
对于白领来说，最经常的莫过就是加班了，专家建议广大白领们，最好减少加班的次数和时间，尽量将时间留给自己休息以及放松。如果可以的话，一定要坚持睡午觉，此外，戒掉为了加班而在晚上喝咖啡和喝浓茶的习惯，保证睡眠的效率和质量。
专家建议：放松身心
当工作压力大引起紧张的情绪时，可以尝试控制自己波动的情绪，尽量让自己以积极乐观的心态迎接困难，无论是工作上的还是生活上的难题。另外，在日常生活应该多培养自己的兴趣，有空多爬山、打球、看看电影、游泳等。以达到放松减压的作用，同时也可以转移注意力，分散大脑对工作的注意力，使大脑得到缓冲。
专家建议：注重早餐
为了提醒白领们预防过劳死，专家还特别的提醒大家，要注重早餐的重要性。因为早上是大脑最缺乏能量的时候，此时一顿健康的早餐就可以补充大脑和身体的能量，使头脑清醒，精力充沛。一顿健康的早餐包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜如菠菜和西红柿以及水果等。
