不吃早餐会导致人体对能量跟营养素的摄入不足，满足不了一整个上午的血糖需求，严重影响上午的工作跟学习效率。没来得及吃早餐也没关系，快来看看有哪些补救措施吧！
没吃早餐如何补救? 白领健康小常识之丰盛的早餐很重要
不小心睡过头，匆忙洗漱出门赶公车，甚至没来得及在家喝杯牛奶、在小摊口买杯豆浆，没吃上早餐，就这样空着肚子开始一天工作吗？
潮人管家提醒你，早餐要吃得好，这个好更侧重于好营养。不吃早餐会导致人体对能量跟营养素的摄入不足，满足不了一整个上午的血糖需求，严重影响上午的工作跟学习效率。早餐要遵循营养均衡、搭配合理的原则，要摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，包括谷类、动物性食物、奶及奶制品、蔬菜和水果这四大类食物的早餐才算是合格的早餐。
早餐的重要性和搭配原则都了解了吧，没来得及吃早餐也没关系，快来看看有哪些补救措施吧！
在办公室里放置一些燕麦片、芝麻糊、豆奶粉等能即冲即食的饮品，花生米、核桃仁等休闲零食坚果；上班路上如有时间，可到附近便利店、卫生小摊购买酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。照着下面给出的参考来搭配，也能在时间很赶的早上吃到营养合格早餐哦。
1、几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐
2、茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐
3、燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐
4、烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐
没吃早餐如何补救?看了上面的分享,想必你已经知道早餐的重要性,白领健康小常识,希望你喜欢!
