8个饮食减肥贴士管好你的胃
减肥瘦身的一大阻碍就是管不着自己的胃，再次就是安排不好自己的生活。控制食欲需要双管齐下，下面村村通商城小编就为你介绍几个有用的饮食减肥小贴士，有了这些减肥方法还不行，最需要的就是你懂得如何爱自己哦！
你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：
一、 每3-4个小时就要吃一次东西
这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。
二、 选择高纤维和水分高的食物
它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。
三、 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪
这样可以让你享受多一个小时的饱腹感（如果只单纯的吃一份水果沙拉，你将很快就觉得饥饿）。
四、 吃餐后甜点前等待20分钟
这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。
五、 非用餐时间远离食物
看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。
六、 运动
研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人（某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感）。
七、 解决掉让你过量进食的感情困扰
除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。
八、 早睡早起
研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。
