孕妇吃什么水果好？各位有经验的妈妈都说，当然是应季水果最好了，有营养，而且添加剂少。苹果，香蕉，草莓，基本上一切的应季水果都可以，但是要少吃桂圆、荔枝。现在让我们来看看专家是怎么说的？
孕妇吃什么水果好？各位有经验的妈妈都说，当然是应季水果最好了，有营养，而且添加剂少。苹果，香蕉，草莓，基本上一切的应季水果都可以，但是要少吃桂圆、荔枝。现在让我们来看看专家是怎么说的？
专家介绍：
准妈妈多吃点新鲜水果对孕妇和胎儿都有益处，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的机遇最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发作。
关于正常孕妇来说，没有一种水果是相对忌讳的，但少量食用，甚至用水果来替代正餐就更不可取了；若食用不当，不只达不到保健效果，而且有能够形成母子危害。
依据孕妇各个时期的身体需求、胎儿大脑发育的营养补充并充沛思索各地域的水果在不同时节的营养成分特性，而制定各种的孕妇营养平衡水果套餐。
⑴预备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇特果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。
补充营养素目的：
1．调理母体，添加各种营养素在身体内的贮量；
2．增强体质，增强对疾病的抵抗才干；
3．预防怀孕进程中能够会出现的各种不良反响；
4．预防流产。
⑵孕前期（1-3个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
补充营养素目的：
1、处置不良反响；
2、为胎儿继续生长贮备更多营养素；
3．预防流产；
4．为大脑发育做预备。
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只添加1克左右，孕妇营养的需求量较小。但是，由于大局部人都会出现轻重不同的妊娠反响，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或油腻食物等，影响了对营养的充沛摄取，所以，应尽量进食，以增强营养。
⑶孕中期（4-6个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。
补充营养素目的：
1．平安渡过平安期；
2．处置贫血效果；
3．为胎儿快速发育提供充足营养。
⑷孕前期（7-9个月），套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。
补充营养素目的：
1．不出现不良反响；
2．预防早产；
3．提供胎儿快速生长所需的营养素保证；
4．保证顺利消费。
苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度瘦削，同时对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功用也具调理作用。若能连皮一同吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇无妨多尝试。门诊中罕见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要成效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
车厘子：一切水果中，车厘子所含的铁质特别丰厚，简直是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及协助肠胃功用。若孕妇食欲不佳，更可积极吃车厘子，对胎儿很有协助，许多孕妇常吃车厘子，生下的宝宝多拥有一张苍白的安康面容。
草莓：含有极丰厚的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和无机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及增强肠胃蠕动；国外还有研讨报告指出，草莓可去除体内的重金属。比拟有效果的是，草莓清洗比拟费事，怕有农药残留效果。
提子：富含铁、磷、钙、无机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色缺乏、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可协助改善，更特别的是，假设孕妇有出血现象，提子还有安胎作用，而且能协助胎儿发育。
西柚：含有自然叶酸。叶酸不但对早期妊娠十分重要，在整个怀孕期也异样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速生长，孕妇需求少量叶酸来满足胎儿的需求。叶酸缺乏不只会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发作率增高，更会招致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育缓慢、早产及重生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
火龙果：排毒良果适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品，很适宜准妈妈们食用，由于它很少有病虫害，简直不运用任何农药就可正常生长。
莲雾：消暑解渴，餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果，十分利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天，准妈妈可以用它煮冰糖水喝，汁肉一同食用，还有治干咳、排浓痰的成效，是准妈妈车载斗量的夏令食疗佳肴。
杨桃：杨桃的营养价值高，含有对准妈妈安康有益的多种成分，能增加准妈妈机体对脂肪的吸收，预防瘦削，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可维护准妈妈肝脏，协助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及无机酸含量丰厚，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消弭疲劳。杨桃果汁中含有少量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有少量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、无机酸及维生素B、C等，可协助消弭准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。
红毛丹：可口怡人，助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素，很适宜准妈妈食用。临时食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。
秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能添加口中津液，防止口干唇燥，不只可维护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水过量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
无花果：通乳妙果，慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、无机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，甜蜜可口，营养丰厚，食用方便，不只是营养价值高的水果，而且是一味良药，十分适宜准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必需坚持大便迟滞，而无花果不只要丰厚的营养成分，还可以治疗痔疮及通乳。
留意：
孕妇不宜多吃的水果：山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇特果、菠萝、香蕉、石榴等。
山楂：活血化淤通经，对子宫有一定的膨胀作用，在怀孕早期应留意要大批食用，有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、龙眼：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质普通偏热，阴血往往缺乏。此时，一些热性的水果如荔枝、龙眼等应过量少食用，否则容易发生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应慎重，由于热性水果更易惹起胎动不安。
西瓜：过量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易形成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易形成妊娠糖尿病。
柑橘：柑橘品种单一，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰厚、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。由于柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易惹起燥热而使人上火，发作口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超越3只。
柿子：柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等成效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇过量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以"一吃两得"。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是官方常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有缺乏之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，惹起大便枯燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后发生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。
奇异果：营养丰厚，素有"果中之王"的佳誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用坦心胸孕后自己白净的脸庞被黄褐斑"入侵"了。奇异果中含有丰厚的维生素C使你的皮肤坚持白净。此外，奇异果虽好，但并非人人皆宜。由于奇异果性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为适宜，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃奇异果。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：这些水果都要过量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，瘦削、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。假如孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
