有些朋友会问吃西瓜减肥吗？很遗憾，理想很美好，现实很残酷。吃西瓜不仅不会减肥，反而吃西瓜会胖。西瓜的脂肪含量虽然极低，但有糖分。吃半个西瓜相当于吃了一碗米饭。每天多吃一碗米饭当然就很容易让人发胖了。不过，如果真的增肥了，也许并不是西瓜惹的祸。因为夏天人们往往吃很多，西瓜只占其中的一小部分。增肥很可能是多种食物叠加的效果。
那有些朋友就会好奇为什么多吃一碗饭就会很饱，而多吃西瓜却没有这种感觉，甚至吃饱饭后再吃西瓜也能吃得很尽兴。这是因为西瓜的甜味主要是来自果糖，果糖能够绕开食欲控制机制，所以吃西瓜不会让人觉得饱，人们吃起来就难以刹住车了。所以，爽口甜味的代价还是蛮高的。
那么如何才能吃西瓜但是又不肥呢。那就要控制食欲啦。每天不要放开嘴大吃好几斤，吃两三块就好。毕竟在每天的膳食中各种食物都有自己的份额的，吃任何食物都不可以超过它应有的份额。西瓜也不能例外，吃两三块就够了。如果实在要多吃西瓜的话，那根据守恒的原则，其他食物所占的份额就被占用了。
不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素少于主食，所以还要吃点奶啊，蛋啊，鱼类啊等等作为弥补。这样身体所需的营养就能够保持平衡了。
当然，还有一个方案是增加运动量。把多吃的一碗糖消耗掉。不过运动的时间最好是在早晚比较凉爽的时候，否则夏天容易中暑。如果不运动但又想减肥的话，那就要避免在餐后吃太多新鲜水果啰，无论如何，吃多了只会增肥的，而且增加的都是肥肉。
