经常熬夜的人吃什么好？对很多上班一族来说，熬夜似乎已经成为了家常便饭，“夜猫子”随处可见。众所周知，熬夜对身体的伤害非常大，那有没有什么方法可以“拯救”呢？我们不妨从饮食方面入手。
熬夜吃什么食物最好？
健康的身体是革命的本钱，不管是因为工作需要还是自我喜好，如果你经常熬夜，建议多吃一些富含维生素A和维生素B的食物。
熬夜的朋友多半是从事文字或经常操作电脑的人，因此容易眼睛疲劳、视力下降。而维生素A和维生素B可以防止视力疲劳，对预防视力下 降有一定的效果，因此“夜猫子”要适当补充哦。
富含维生素A的食物：猪肝、胡萝卜、鳗鱼、鸡蛋、绿豆、番茄、苹果等。
富含维生素B的食物：瘦肉、鱼肉、牛奶、豆类、糙米、果仁等。
熬夜的朋友除了要补充维生素A和维生素B的食物外，蔬菜、新鲜水果和其他蛋白质的食物也要适当补充哦。
适合熬夜吃的蔬菜
番茄、黄瓜、胡萝卜、大白菜、韭菜、菠菜、牛皮菜、羽衣甘蓝、青椒、茄子、南瓜等。
适合熬夜吃的水果
苹果、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、猕猴桃、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等。
中医上称经常熬夜的人为阴虚火旺之人，这类人很多都有肠胃的毛病，因而也可以通过食疗来改善。
熬夜食谱推荐
【生地瘦肉汤】
15g生地，250g瘦肉，煲汤饮用。
【鲜百合银耳糖水】
材料：雪梨1个、鲜百合30g、燕窝10-30g、银耳30g、冰糖适量。
做法：放适量冰糖和其他所有材料一起炖成糖水，有养阴凉血之健胃功效。
经常熬夜的人吃什么食物好？除了补充蛋白质、蔬果等能量外，还应该适量的摄入富含维生素A和维生素B的食物，还要记得保护自己的胃哦。
