睡前喝牛奶会胖吗？
牛奶具有充足的营养，能满足人体对钙的需求，睡前喝牛奶对睡眠有好处，但爱美的女生难免会担心，睡前喝牛奶会胖吗？
睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。睡前喝上一杯暖牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)，满足睡觉时人体对血钙的需求，防止骨质疏松症，还能促进睡眠(钙有安定情绪的作用)。而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
此外，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，且无副作用。此外，牛奶粘在胃壁上有助于增强胃的吸收能力。
更重要的是，牛奶中的脂肪含量并不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。因此完全不必担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，吃得多、运动少导致脂肪无法消耗，这才是问题的关键所在。
因此，晚上喝牛奶不但有利于人们的休息和睡眠，还不会使身材肥胖。但如果不知节制地饮用牛奶，且不常运动身体，你就得开始担心脂肪在体内越积越多的问题了。
