荔枝是夏季最受大家喜爱的水果之一，同时也是具有代表性的南方水果，苏轼曾作诗“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，由此可见荔枝的独特魅力。荔枝不仅味美、香甜，而且营养及其丰富，下面我们就来说说荔枝的荔枝的营养价值及其功效作用。
荔枝的营养价值
1、荔枝富含糖分，可以补充能量、缓解精神和身体的疲劳；
2、荔枝肉中含有非常丰富的蛋白质和维生素C、果酸，有美容功效；
3、荔枝富含维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生；
荔枝的功效与作用
1、降低血糖。荔枝含有的一种氨基酸具有降血糖的作用。
2、补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲、养颜等症。
3、增强免疫力。荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
4、补脾安神。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。
5、消肿解毒、止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
荔枝搭配宜忌
【宜】
荔枝+绿豆汤（凉茶、绿茶、淡盐水）：吃荔枝容易上火，而绿豆汤、凉茶这些都是败火之物，同食可有效减少上火的影响。
荔枝+红枣：荔枝含有丰富维生素，可促进毛细血管的微循环；而红枣有养血补血的作用。两者同食，可起到更好的补血及美容养颜功效。
【忌】
荔枝+李子：二者都是性温，吃多了容易上火。如果一起吃，更易上火。
荔枝+黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏：荔枝富含维生素C，而黄瓜、南瓜、胡萝卜中所含的维生素C分解酶会破坏掉荔枝的维生素C。另外动物肝脏中的铜、铁离子也能破坏荔枝中的维生素C。一起食用，会使荔枝原有的营养价值降低，所以不宜同食。
荔枝的营养价值非常丰富，是不可多得的夏季水果。但荔枝吃多了容易上火，所以大家一定不能太过贪吃哦。
